【正文】  当今，我国的篮球运动越来越普及，越来越受欢迎，但无论是专业的篮球运动员，还是为了健康而进行篮球运动的爱好者们，都面对着一个这样的问题，那就是运动损伤问题。不论运动的人技术水平多高，在篮球运动过程中都不可避免地会有受伤的可能，我下面就来谈谈如何避免损伤或是把损伤减到最小。其实，对于运动损伤来说，防重于治。
　　在校园篮球运动中，历来深受广大中学生的喜爱，特别是普九以后学校篮球场地设施的改善使篮球运动得到空前的发展，对丰富学生第二课堂生活、减轻学习压力、活跃校园、促进他们健康成长有着重要的作用。由于篮球运动是身体对抗性很强的运动项目，运动强度大，因此学生在运动过程中常有擦伤或摔伤的情况，这直接影响到身体健康和比赛状况，同时也影响到篮球运动这个项目的普及。因此，如何在篮球运动中做到预防损伤及学会损伤后的一些急救常识，将对篮球运动的普及和发展起到积极的推动作用。
　　一、造成篮球运动损伤的原因
　　1.运动之前的准备工作不到位
　　很多中学生平时打篮球之前总是忽略了这个环节，就直接参加了篮球锻炼，这样就经常会出现身体各部位的扭伤或拉伤，有如手、脚、腰部位的扭伤、拉伤等。?所以运动前需加强易伤部位的准备活动，也就是我们常说的热身运动，加强易伤部位的肌肉力量练习。
　　2.篮球技术动作不规范
　　从调查中发现学生们篮球技术动作不规范造成的损伤发生率还挺高，说明现在中学生虽然喜欢篮球运动这个项目，但并没有真正掌握篮球运动的相关技术和技巧，学校体育课所教学的最基本的技术不能满足学生日常参加篮球运动的需要，学生多数是靠央视体育频道和一些媒体节目观看美国NBA和全国CBA的比赛来模仿学生球星的动作，然而中学生平时没经过专项素质的训练根本无法完成这类高难度的动作，因而发生的损伤就很多。
　　3.学生们的自我保护意识不强和注意力不集中
　　从调查中也发现很多学生，由于对预防运动损伤的意义认识不足，往往太过大意，不积极地采取有效的防伤措施，于是运动损伤就不可避免地发生了。如注意力不集中造成的腰部或胳膊扭伤、手指擦伤、被他人撞摔等。而一些学生由于缺乏比赛经验，产生的怯场或过分紧张的心理状态，都是导致损伤的主要原因。 
　　4.天气、场地等客观因素
　　从我校学生调查中发现这类因素造成的运动损伤率也不低，①气候问题：我省属南方地区，夏天比较炎热，在大热天打篮球，大量的出汗会造成人体内的盐分大量流失会导致抽筋，若没能及时补充水分还会造成中暑、脱水、等情况的发生，甚至还会影响生命。而冬天从事篮球运动时，准备热身活动不容易做开，很多学生没有做好热身运动就上场打球，这样也容易造成损伤。②场地问题：由于我校运动场地老化，操场的塑胶跑道凹凸不平，篮球场地是水泥地，地面过硬容易引起运动员胫腓骨疲劳性骨膜炎和跟底痛症。场地还有小裂缝，常有沙子和树叶在上面，如没打扫干净就会出现学生运动损伤的问题，常有学生因场地问题而出现摔伤、膝关节扭伤，脚踝、皮肤擦伤等问题。③器材问题：我校篮球球架都是铁管柱，外围没包海绵保护膜，学生一跑篮身体就容易撞上柱子，造成损伤；有的球架也老化，球筐不牢固等也会造成损伤等。   
　　二、预防篮球运动损伤的方法
　　1.做好准备活动、确保准确的技术动作
　　据统计，不能够做好准备活动、技术动作错误是导致损伤的主要原因之一。如何指导学生做好准备活动，在活动中运用正确的技术动作成为改善运动损伤的重要环节。通过准备活动可以提高身体的机能，有助于肌肉的伸展，降低肌肉的粘滞性，增加弹性，加大关节的活动范围，可以预防肌肉、关节和韧带的损伤。错误的技术动作对人体器官的基本结构、运动原理都会有影响，从而造成不必要的损伤。在知识传授、学生学习、运动比赛中教师应及时发现错误，纠正错误，学生之间也应该加强互相监督、互相纠错，减少损伤隐患。
　　2.遵守篮球运动规则，加强运动知识和水平的培养
　　从我校的调查中发现初中学生违反规则造成的损伤占18.38%。说明大多数学生在篮球运动中经常违反规则、动作粗野、幅度过大，如随便推、拉、撞、碰、打等五花八门的故意犯规造成损伤等等，这些都造成了不必要的损伤。因此，篮球课上一定要加强篮球运动规则的教育普及，这也是篮球运动在学校发展的客观需要。为了让让学生更好地了解运动知识，明白动作原理，提高自身运动水平十分重要。教师可以在教学过程中明确学生运动初期的基本活动量，对学生的运动能力要完全掌握，因材施教，注重个体差异。做好教学指导与监督，遵循从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，合理安排学生的运动练习。指导学生了解自己的运动能力，让学生做到自我教育、自我帮助，根据自己的实际情况安排活动，以免造成损伤。
　　3.增强学生的自我锻炼、自我防护意识
　　学校体育作为终身体育的基础，在学生的青春发育期对其进行有目的、有计划、系统地全面的锻炼身体，有助于促进学生的身心健康，对学生掌握体育知识、技术、技能，养成良好的锻炼身体的习惯，培养终身体育意识十分重要。所以，应该加强学校体育课程建设，培养学生的终身体育意识，培养自我锻炼、自我防护意识。平时学校应加强对学生的安全教育，在篮球运动训练和比赛中，克服麻痹大意的思想，以人为本，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌，认真总结预防伤害的经验，提高对防伤的认识。要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更好的进行预防。同时还需加强保健意识，要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。绝不穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强学生自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，预防运动损伤更是重要的，千万不可忽视！
　　4.改善学生运动环境，保证场地器械安全
　　篮球运动对场地要求也是很高的，平整宽旷的场地对从事篮球运动十分有利。若场地地面湿滑不整，或存有废弃物品、石头、玻璃碎片等，都会是运动过程中造成损伤的隐患。因而改善学生的运动环境，保证场地器材的安全，十分重要。教师在教学、学生在自我活动时都应养成对场地器材提前检查的习惯，做到心中有数，防患于未然。同时对运动服装等不客观因素也要考虑，运动时不要佩带具有危险性的饰品，以防运动损伤的发生。
　　总之，篮球运动作为接触性高的对抗运动，越来越受到学生的喜爱，然而学生自身的素质差异、运动缺乏、活动场地等不完善给学生带来不少的伤害。通过分析，可以从改善学生的身体素质、增强学生锻炼意识，增强自我保护能力，改善学生活动条件、提高教师教学技能等多方面有效地预防运动损伤的形成，促进校园篮球运动更好更快地发展。

• 【发布时间】2019/2/21 9:52:48
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