2024年10期
刻意练习，如何从新手到大师
【关键词】 ；
【正文】 摘 要：刻意练习，就是通过专业的手段方法，集中精力将优秀的品质，方法训练出来，让普通人也能优秀。对此，我们在教育教学中对学生进行有目的，专业的训练，让学生从简洁明了的方法手段中刻意训练自己，提高自己。
关键词：刻意练习；极简；有效
《刻意练习》这本书是安德烈.艾利克森和罗伯特.普尔合作完成的一本研究人类成功及进步的书。安德烈.艾利克森是“刻意练习”法则研创者，是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育，音乐，国际象棋，医学，军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。是该领域的权威研究者。合作者罗伯特.普尔是著名的科学，技术和医学作家。他在约翰.霍普金斯大学教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《科学》《自然》担任编辑和作者。
之所以详细介绍两位作者，其实我是想要说这是一本及其“专业”的“方法指导”书籍。我们每一个人都可以从中获取知识和启发。
对于教师来说意义更是非同一般，学习了更是可以指导我们的工作，业务本身，又可以针对我们的学生他们的发展提供更高，更长远的指导性建议。可以说，我心里深感幸运！
这本书在我手中，看的很慢。思考的时候很多。第一眼，我就被打动了。因为她告诉我想要提高，就要学习，而要学习就要找到学习共同体。孤独封闭的关门苦练没有效果。必须找到属于自己的学习小团体。我们这里不就是这样的小团体吗？正是要这样的团体，共同的爱好，共同的前进方向，共同的进步需求，我们刚刚可以携手同行。
我们是前进的探索者，追求者。因为我们深深体会到有的人早就在前面遥遥领先。为什么他们对自己所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？他们是很有天赋吗？天才！没有错！这些的确是有着卓越的天赋，但是它们都深藏在他们的能力之中！他们的天才，并非我们通常假定的那样，事实上，他们比我们想象的还要强大！最重要的是，这是一种我们每一个人都与生俱来的才能！通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。天才是训练的产物！
相当天才吗？想在我们喜欢并为之奋斗的领域里成为天才吗？我想！所以我有些激动，有种久违的冲动，想要提高，想要进步的冲动。所以，我又回过头来慢慢读，回味我们的工作，回味着我们的困惑。
如何进行训练？我们怎样才能做到？怎么充分利用这种才华，在我们的工作中，塑造需要的能力？“重要你努力朝前奋进，终将达到目标”，这句话我很多时候都会用来激励我的学生。但是，好遗憾。读了这本书后，我才知道：这是错误的！说实话，我的内心很震撼，我的脸很红！我有些羞愧。我们为什么平凡，普通，碌碌无为，因为，我们用错了方法！并不是我们不够勤奋！甚至于在我们教育教学领域，有很多干了几十年的老师可能比那些刚刚进来几年的新老师做得差一些。原因就在于，如果没有刻意地去提高，简单地重复，那些自我满足的还可以，可接受的水平就成为了我们自动化的重复。我的理解就是本能地在上课。没有变化，没有调整，没有与时俱进，知识简单地重复几十年积累下来的体验。很多时候我们就是在反复地做某件事，并且一直在指望靠这种反复就能提高表现和水平。在这本书中这种情况被称为“天真的练习”。
什么样的方法才是正确的呢？那就是有目的的练习。就比如我们的地理课题“以问题为导向”的学习，我的理解就是让学生在明确的学习目的的情况下进行学习，练习。我们作为教师，如何做，做一个什么样的老师。怎样做才是一个受学生欢迎的老师？怎样才能让学生对我上的课感兴趣，怎样让我的课堂更加高效。这都是可以作为目的，进行明确的目标训练的。
有目的的练习有哪些特点呢？
首先，有目的的练习需要有明确的长期目标和短期目标目标。短期目标让我们自己能够明确判断自己的练习是成功还是失败。用我们的话来说就是先确定一个小目标“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”最终达到我们的长期目标。
第二，有目的的练习必须是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中制我们的任务上。班上的孩子们学习千差万别，但是论起打游戏，很多学习看起来困难的孩子玩得特别好，就是因为他们将注意力集中到游戏中。
第三，有目的的练习一定是有反馈的。我们必须知道，我们做的这件事自己做得对不对。如果不对，那么到底怎么错了？哪些方面还有不足？为什么会存在这些不足？要么是自己给自己提出，要么是局外人给你提出。没有反馈，我们无法清楚你在哪里，还需要提高，我们离目标还有多远。这也给我一个提示：我们教学的时候，一定要及时给学生的表现以反馈，否则他们就白白错过了认识自己，提高自己的机会，让学习效果大打折扣。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，变永远无法进步。对于这一点，我深有体会。当我们一直在惬意舒适中按部就班地上课时，总有一种温水煮青蛙的感觉。突然会在某一天，发现学生一届不如一届，孩子们越来越不懂事，不听话了。其实，我现在想想，应该是我停止了前进，停止了我向孩子们的靠近，关闭了我和孩子们的通道。我有些跟不上学生们的步伐，跟不上时代的需求了。但是，我有不愿意承认自己落后了，不愿意走出自己思维想象的舒适区，不敢接受挑战，不愿意改变罢了。
只有真正走出来，比自己一把的时候，才会有进步。就像这次读书演讲比赛。说实话，刚刚接到通知的时候，内心是有点抗拒的，感觉时间本来就紧张，还要做这些看起来对当前教学工作没有直接好处的事情。但是，真正做过了，才知道，必须先走出来，正视自己的问题，才能够有勇气砍掉自己身上的恶习。我们才有可能轻装上阵，更进一步。
有目的的练习就是要我们走出自己的舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出我们进步的方法，还要想出保持我们不断进行练习的动力。
可以说从这本书中，我似乎感受到了那些杰出的人物赖以成功的方法，是具有共性的。相当具有可操作性，相信我们自己，我们的大脑具有着无限的适应能力。但是也要知道，由训练引起的认知和生理的变化是需要继续训练加以保持的，停止训练，这些提高就要开始消失。当然，我们的目标不仅仅是要发掘自己的潜能，而是要构建自己的潜能，让以前不可能做到的事情变得可能做到。
为了让我们从新手，成为高手，我们必须清醒地找出高手比新手强在哪里。从书中，我知道了。大师级高手会从“一片森林”着眼，从整个森林的角度自如地来到“一棵树”。而新手往往就是到处乱撞，从一棵树，到一棵树，到处都是树。这在我们的教学工作中，体现得非常明显。包括自己刚刚上课的时候，以及现在很多刚进入的老师上课，特征相当明显：“琐粹”，“片段”。有激情的画面感，却没有内在流畅的教育内涵。灵魂缺失。
针对我们从事的特殊领域的特殊性，我们需要掌握的特殊技能是不同的。要想清晰快捷地找到提高的办法，就需要建立起一系列相关的心理表征。保存好一些预先存在的模式。这里的心理表征我的理解是实例，相关的理论事实规则，关系图片等等。比如我们说到“教学机智”，大家马上就能理解，也能产生相关联的想象。而对于不是教育人的人，可能根本就不明白它的含义，还需要去查找定义。拥有了相关联的足够多的心理表征，可以让我们在短时间迅速地处理大量的信息。
可以说，相应的心理表征铸就杰出表现。我的认知里面，要丰富我们的心理表征，就是要向优秀的老师课堂找，向优秀的教育教学个案找，向教学论著找，向优秀的教育理论找，向伟大的教育思想找。形成我们丰富有底蕴的心理表征。这些丰厚的心理表征将帮助我们更好地寻找方法解决问题，更准确地发现规律，预测未来的发展方向，帮助我们更快更好地适应发展。精心创建的心理表征可以让我们立即吸收和考虑更多的信息。也就是让我们越出树林，看到“森林”，为我们往后的工作制定出更高效的计划。
这也算是作为刻意练习的具体方法了吧。我们在实际操作中需要最大限度地运用刻意练习的原则。
首先就是“王牌训练计划”。各行各业都需要王牌训练计划，我们看到特别是高中学生分为了各种等级的班级，就是最直观的表现。我们县的名师工作室也就是一种王牌训练计划。
第二，让练习变成日常工作的一部分。抛弃掉错误思想：以为每个人的天分受基因限制；以为长时间做一件事就一定会更擅长；以为要想提高只需要努力。一定要明白，专业！专业化的技能，需要专业化的练习方法，要不然，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。要边干边学。边干边学可以使我们熟悉练习的习惯，并且思考如何练习。创建起有反馈的训练，改进我们的专业知识领域内的心理表征。
第三，致力于传授知识的传统方法。认识知识与技能之间的区别。我们要关注的是“我们怎样改进相关的技能”而不是“我们怎样传授知识”用我们的话说应该是“学生核心素养的提高”不是单个知识点本身。
第四，致力于改进技能的新方法。先辨认谁是专家。充分明确什么样的才是大师，我们的目标是什么样的？充分认识到即时反馈的重要性，在训练中随时注意即时反馈。仔细研究教育家们的实例，他们是怎样处理具体的，为什么这么做？这么做的好处是什么？
在生活中，刻意练习针对每一个有梦想的人。只要我们有梦想，只要我们想进步，我们都可以做到！首先，找一个好的导师。导师的作用显而易见。有了好的导师我们可以少走弯路。当然，我也希望自己能够成为学生好的老师，让他们以遇见我为幸运，这是我毕生的追求。同事联系的时候一定要知道专注和投入至关重要。书上说“如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。”不专注，练习就会没有效果。为了提高，我们必须自己创造机会，自己设计练习方法，用“专注，反馈，纠正”将技能分解成一些组成部分，以便于反复地练习，并且有效地分析，确定自己的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
当然，书中还详细介绍了怎样保持动机，如何突破瓶颈期，如何攻克特定的弱点，可以说，到处都充满了人类智慧方法的总结。它是开放的，因为我们每一个遇见的人都可以看到，都可以被照亮。
作为一名教师，一名孩子长大过程中的渡船人，我深感庆幸，因为我的遇见，可能使我的学生更幸运一点。可能我会更长远一点思考我的学生们，需要些什么？我的成长更需要什么？读书明理，读书启智。希望我们真的可以造福我们的子孙，给他们信心，给他们重塑自己，创造更多的工具提升自己。让我们都做练习人，幸运的练习人！
参考文献：
[1]《刻意练习》作者：安德烈.艾利克森和罗伯特.普尔 机械工业出版社
关键词：刻意练习；极简；有效
《刻意练习》这本书是安德烈.艾利克森和罗伯特.普尔合作完成的一本研究人类成功及进步的书。安德烈.艾利克森是“刻意练习”法则研创者，是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育，音乐，国际象棋，医学，军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。是该领域的权威研究者。合作者罗伯特.普尔是著名的科学，技术和医学作家。他在约翰.霍普金斯大学教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《科学》《自然》担任编辑和作者。
之所以详细介绍两位作者，其实我是想要说这是一本及其“专业”的“方法指导”书籍。我们每一个人都可以从中获取知识和启发。
对于教师来说意义更是非同一般，学习了更是可以指导我们的工作，业务本身，又可以针对我们的学生他们的发展提供更高，更长远的指导性建议。可以说，我心里深感幸运！
这本书在我手中，看的很慢。思考的时候很多。第一眼，我就被打动了。因为她告诉我想要提高，就要学习，而要学习就要找到学习共同体。孤独封闭的关门苦练没有效果。必须找到属于自己的学习小团体。我们这里不就是这样的小团体吗？正是要这样的团体，共同的爱好，共同的前进方向，共同的进步需求，我们刚刚可以携手同行。
我们是前进的探索者，追求者。因为我们深深体会到有的人早就在前面遥遥领先。为什么他们对自己所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？他们是很有天赋吗？天才！没有错！这些的确是有着卓越的天赋，但是它们都深藏在他们的能力之中！他们的天才，并非我们通常假定的那样，事实上，他们比我们想象的还要强大！最重要的是，这是一种我们每一个人都与生俱来的才能！通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。天才是训练的产物！
相当天才吗？想在我们喜欢并为之奋斗的领域里成为天才吗？我想！所以我有些激动，有种久违的冲动，想要提高，想要进步的冲动。所以，我又回过头来慢慢读，回味我们的工作，回味着我们的困惑。
如何进行训练？我们怎样才能做到？怎么充分利用这种才华，在我们的工作中，塑造需要的能力？“重要你努力朝前奋进，终将达到目标”，这句话我很多时候都会用来激励我的学生。但是，好遗憾。读了这本书后，我才知道：这是错误的！说实话，我的内心很震撼，我的脸很红！我有些羞愧。我们为什么平凡，普通，碌碌无为，因为，我们用错了方法！并不是我们不够勤奋！甚至于在我们教育教学领域，有很多干了几十年的老师可能比那些刚刚进来几年的新老师做得差一些。原因就在于，如果没有刻意地去提高，简单地重复，那些自我满足的还可以，可接受的水平就成为了我们自动化的重复。我的理解就是本能地在上课。没有变化，没有调整，没有与时俱进，知识简单地重复几十年积累下来的体验。很多时候我们就是在反复地做某件事，并且一直在指望靠这种反复就能提高表现和水平。在这本书中这种情况被称为“天真的练习”。
什么样的方法才是正确的呢？那就是有目的的练习。就比如我们的地理课题“以问题为导向”的学习，我的理解就是让学生在明确的学习目的的情况下进行学习，练习。我们作为教师，如何做，做一个什么样的老师。怎样做才是一个受学生欢迎的老师？怎样才能让学生对我上的课感兴趣，怎样让我的课堂更加高效。这都是可以作为目的，进行明确的目标训练的。
有目的的练习有哪些特点呢？
首先，有目的的练习需要有明确的长期目标和短期目标目标。短期目标让我们自己能够明确判断自己的练习是成功还是失败。用我们的话来说就是先确定一个小目标“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”最终达到我们的长期目标。
第二，有目的的练习必须是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中制我们的任务上。班上的孩子们学习千差万别，但是论起打游戏，很多学习看起来困难的孩子玩得特别好，就是因为他们将注意力集中到游戏中。
第三，有目的的练习一定是有反馈的。我们必须知道，我们做的这件事自己做得对不对。如果不对，那么到底怎么错了？哪些方面还有不足？为什么会存在这些不足？要么是自己给自己提出，要么是局外人给你提出。没有反馈，我们无法清楚你在哪里，还需要提高，我们离目标还有多远。这也给我一个提示：我们教学的时候，一定要及时给学生的表现以反馈，否则他们就白白错过了认识自己，提高自己的机会，让学习效果大打折扣。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，变永远无法进步。对于这一点，我深有体会。当我们一直在惬意舒适中按部就班地上课时，总有一种温水煮青蛙的感觉。突然会在某一天，发现学生一届不如一届，孩子们越来越不懂事，不听话了。其实，我现在想想，应该是我停止了前进，停止了我向孩子们的靠近，关闭了我和孩子们的通道。我有些跟不上学生们的步伐，跟不上时代的需求了。但是，我有不愿意承认自己落后了，不愿意走出自己思维想象的舒适区，不敢接受挑战，不愿意改变罢了。
只有真正走出来，比自己一把的时候，才会有进步。就像这次读书演讲比赛。说实话，刚刚接到通知的时候，内心是有点抗拒的，感觉时间本来就紧张，还要做这些看起来对当前教学工作没有直接好处的事情。但是，真正做过了，才知道，必须先走出来，正视自己的问题，才能够有勇气砍掉自己身上的恶习。我们才有可能轻装上阵，更进一步。
有目的的练习就是要我们走出自己的舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出我们进步的方法，还要想出保持我们不断进行练习的动力。
可以说从这本书中，我似乎感受到了那些杰出的人物赖以成功的方法，是具有共性的。相当具有可操作性，相信我们自己，我们的大脑具有着无限的适应能力。但是也要知道，由训练引起的认知和生理的变化是需要继续训练加以保持的，停止训练，这些提高就要开始消失。当然，我们的目标不仅仅是要发掘自己的潜能，而是要构建自己的潜能，让以前不可能做到的事情变得可能做到。
为了让我们从新手，成为高手，我们必须清醒地找出高手比新手强在哪里。从书中，我知道了。大师级高手会从“一片森林”着眼，从整个森林的角度自如地来到“一棵树”。而新手往往就是到处乱撞，从一棵树，到一棵树，到处都是树。这在我们的教学工作中，体现得非常明显。包括自己刚刚上课的时候，以及现在很多刚进入的老师上课，特征相当明显：“琐粹”，“片段”。有激情的画面感，却没有内在流畅的教育内涵。灵魂缺失。
针对我们从事的特殊领域的特殊性，我们需要掌握的特殊技能是不同的。要想清晰快捷地找到提高的办法，就需要建立起一系列相关的心理表征。保存好一些预先存在的模式。这里的心理表征我的理解是实例，相关的理论事实规则，关系图片等等。比如我们说到“教学机智”，大家马上就能理解，也能产生相关联的想象。而对于不是教育人的人，可能根本就不明白它的含义，还需要去查找定义。拥有了相关联的足够多的心理表征，可以让我们在短时间迅速地处理大量的信息。
可以说，相应的心理表征铸就杰出表现。我的认知里面，要丰富我们的心理表征，就是要向优秀的老师课堂找，向优秀的教育教学个案找，向教学论著找，向优秀的教育理论找，向伟大的教育思想找。形成我们丰富有底蕴的心理表征。这些丰厚的心理表征将帮助我们更好地寻找方法解决问题，更准确地发现规律，预测未来的发展方向，帮助我们更快更好地适应发展。精心创建的心理表征可以让我们立即吸收和考虑更多的信息。也就是让我们越出树林，看到“森林”，为我们往后的工作制定出更高效的计划。
这也算是作为刻意练习的具体方法了吧。我们在实际操作中需要最大限度地运用刻意练习的原则。
首先就是“王牌训练计划”。各行各业都需要王牌训练计划，我们看到特别是高中学生分为了各种等级的班级，就是最直观的表现。我们县的名师工作室也就是一种王牌训练计划。
第二，让练习变成日常工作的一部分。抛弃掉错误思想：以为每个人的天分受基因限制；以为长时间做一件事就一定会更擅长；以为要想提高只需要努力。一定要明白，专业！专业化的技能，需要专业化的练习方法，要不然，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。要边干边学。边干边学可以使我们熟悉练习的习惯，并且思考如何练习。创建起有反馈的训练，改进我们的专业知识领域内的心理表征。
第三，致力于传授知识的传统方法。认识知识与技能之间的区别。我们要关注的是“我们怎样改进相关的技能”而不是“我们怎样传授知识”用我们的话说应该是“学生核心素养的提高”不是单个知识点本身。
第四，致力于改进技能的新方法。先辨认谁是专家。充分明确什么样的才是大师，我们的目标是什么样的？充分认识到即时反馈的重要性，在训练中随时注意即时反馈。仔细研究教育家们的实例，他们是怎样处理具体的，为什么这么做？这么做的好处是什么？
在生活中，刻意练习针对每一个有梦想的人。只要我们有梦想，只要我们想进步，我们都可以做到！首先，找一个好的导师。导师的作用显而易见。有了好的导师我们可以少走弯路。当然，我也希望自己能够成为学生好的老师，让他们以遇见我为幸运，这是我毕生的追求。同事联系的时候一定要知道专注和投入至关重要。书上说“如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。”不专注，练习就会没有效果。为了提高，我们必须自己创造机会，自己设计练习方法，用“专注，反馈，纠正”将技能分解成一些组成部分，以便于反复地练习，并且有效地分析，确定自己的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
当然，书中还详细介绍了怎样保持动机，如何突破瓶颈期，如何攻克特定的弱点，可以说，到处都充满了人类智慧方法的总结。它是开放的，因为我们每一个遇见的人都可以看到，都可以被照亮。
作为一名教师，一名孩子长大过程中的渡船人，我深感庆幸，因为我的遇见，可能使我的学生更幸运一点。可能我会更长远一点思考我的学生们，需要些什么？我的成长更需要什么？读书明理，读书启智。希望我们真的可以造福我们的子孙，给他们信心，给他们重塑自己，创造更多的工具提升自己。让我们都做练习人，幸运的练习人！
参考文献：
[1]《刻意练习》作者：安德烈.艾利克森和罗伯特.普尔 机械工业出版社
- 【发布时间】2021/7/3 9:49:26
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