2024年10期
上好心理学，助力教育部五项规定和双减政策的实施
【关键词】 ；
【正文】 摘 要：中小学日前迎来重磅政策，教育部联合发文与督导，进行五项规定和双减政策的落地。本文从心理学角度解读该项政策，同时从中发掘中小学心理课可以发挥助力的部分，为中小学学生健康成长保驾护航。
关键词：五项规定；双减政策；心理健康；社会心理
一、心理健康形式刻不容缓，政策来临适逢其时
2021年1-4月份，教育部先后发问，印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》《进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《中小学生课外读物进校园管理办法》《关于加强义务教育学校作业管理的通知》《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，分别对中小学生手机、睡眠、读物、作业、体质管理作出明确规定，这被统称作“五项管理”。“五项管理”是“双减”工作的一项具体抓手，从心理学角度来看，这是促进中小学学生身心健康发展的重要举措。
正如《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（以下简称“报告”）显示，我们国家的中小学学生心理健康的形势愈发严重。2021年3月1日这份报告中展示了《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》。触目惊心的结果显示：在十余年间青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率保持平稳，但睡眠不足的现象日趋严重。2020年青少年的平均睡眠时长为7.8个小时，而分学段的分析发现小学生的平均睡眠时长为8.7个小时，初中生为7.6个小时，高中生为7.2个小时。这远远低于《健康中国行动（2019-2030）》中倡导小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于10、9和8个小时。本次研究发现，95.5%的小学生睡眠不足10小时，90.8%的初中生睡眠不足9小时，84.1%的高中生睡眠不足8小时。总体来说，青少年的睡眠时长比2009年缩短近一个半小时。通过年级与学段的比较来看，相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。哪怕是在周末，小学生周末的平均睡眠时长减少10-20分钟，初一初二年级减少约20分钟，初三以及高中阶段下滑更为严重，减少40-60分钟。即，初三以及高中学生连周末补觉的机会也在不断减少。
二、心理学理论——五项管理与心理健康的关系
心理学研究表明，工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。
许多研究表明，睡眠不足会导致认知缺陷，许多晚上睡眠不足的人，会选择在白天小睡，试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害，这种白天小睡会减轻睡眠不足导致的认知缺陷吗？近日，美国匹茨堡大学和密歇根州立大学的研究人员在研究中发现：晚上熬夜，白天即使经过小睡也并没有减轻睡眠剥夺带来的认知伤害（Stepan， Altmann & Fenn，2021）
全国调研同样发现，人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠质量越高。因此青少年应该以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，同时也号召学校、家庭、社区、网络相结合全面提升青少年的心理健康状况。
当然一部分青少年是因为手机成瘾、网络成瘾等导致的睡眠时间减少，随着人们生活水平的提高，青少年拥有电子设备或手机不是什么稀罕事。但是网络信息的驳杂尤其是游戏、短视频软件的崛起，更多的青少年会把许多时间花费在上面，不仅影响学生的注意力的发展，并且会导致睡眠的不足。
三、上好心理课，助力中小学生健康成长
截止目前，在教育部五项管理文件发布及督查推动下，外部环境逐渐变好：根据8月底教育部负责人在发布会，介绍秋季学期中小学教育教学工作及“双减”“五项管理”督导有关情况。在手机管理方面：97%的学生表示学校对带手机入校园进行了管理；睡眠管理方面：一些地区通过制定睡眠管理计划、签订责任书等方式，形成家校共管合力；读物管理方面：93%的学生表示学校建立了课外读物进校园遴选审核制度；作业管理方面：在“控量”的同时力求“增效”学校建立了延时服务，同时要求不留作业带回家；体质管理方面：多数学校能够严格按规定开齐开足体育与健康课程，建立了较为完善的体质健康测试和抽测复核制度。
外部学校环境在教育部及各级教育部门的推动下逐步改善，我们要同时认识到学生作为独立的个体虽然会受到外部环境的影响，但是还需要内部习惯和认知的改善。五项管理的文件规定的是学校及教学的外部管理，但是教育是内部的变化，教育不是把孩子变成“学习机器”，而是从根本上培养孩子的品格。也就是我们所说的积极的心理品质。六大美德24项积极心理品质中，自律、自控、有信仰与担当都是重要的个人品质。五项管理是对孩子认真负责、自我管理、自控担当的多方面的外部环境保证，而心理健康教育是为孩子内部成长保驾护航，所以做好五项管理，长远来看还要上好心理课。
健康的心理素质、健全的人格和优秀的品格是好学生的标志，而不是以前的考得好成绩的学生。拥有优秀品格的孩子，则一定有能力创造属于自己的人生。家长和老师也要转变观念，以长远的眼光来培养孩子的品格，同时进行自我提升，与孩子共同成长！让我们让好心理课，为孩子们的健康幸福的成长保驾护航。
参考文献：
[1] 朱华伟.（2021）.从时间管理入手推动“五项管理”落地. 人民教育（10），1. doi：CNKI：SUN：RMJY.0.2021-10-002.
[2] 心理健康指导纲要
[3] 傅小兰，张侃.（2021）.中国国民心理健康报告.社会科学文献出版社.北京
[4] Stepan， M. E. ， Altmann， E. M. ， & Fenn， K. M. . （2021）. Slow wave sleep during a brief nap is related to reduced cognitive deficits during sleep deprivation. SLEEP.
[5] 健康中国行动（2019—2030年）http：//www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm
[6] 教育部发布会 https：//m.thepaper.cn/baijiahao_14275366
关键词：五项规定；双减政策；心理健康；社会心理
一、心理健康形式刻不容缓，政策来临适逢其时
2021年1-4月份，教育部先后发问，印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》《进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《中小学生课外读物进校园管理办法》《关于加强义务教育学校作业管理的通知》《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，分别对中小学生手机、睡眠、读物、作业、体质管理作出明确规定，这被统称作“五项管理”。“五项管理”是“双减”工作的一项具体抓手，从心理学角度来看，这是促进中小学学生身心健康发展的重要举措。
正如《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（以下简称“报告”）显示，我们国家的中小学学生心理健康的形势愈发严重。2021年3月1日这份报告中展示了《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》。触目惊心的结果显示：在十余年间青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率保持平稳，但睡眠不足的现象日趋严重。2020年青少年的平均睡眠时长为7.8个小时，而分学段的分析发现小学生的平均睡眠时长为8.7个小时，初中生为7.6个小时，高中生为7.2个小时。这远远低于《健康中国行动（2019-2030）》中倡导小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于10、9和8个小时。本次研究发现，95.5%的小学生睡眠不足10小时，90.8%的初中生睡眠不足9小时，84.1%的高中生睡眠不足8小时。总体来说，青少年的睡眠时长比2009年缩短近一个半小时。通过年级与学段的比较来看，相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。哪怕是在周末，小学生周末的平均睡眠时长减少10-20分钟，初一初二年级减少约20分钟，初三以及高中阶段下滑更为严重，减少40-60分钟。即，初三以及高中学生连周末补觉的机会也在不断减少。
二、心理学理论——五项管理与心理健康的关系
心理学研究表明，工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。
许多研究表明，睡眠不足会导致认知缺陷，许多晚上睡眠不足的人，会选择在白天小睡，试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害，这种白天小睡会减轻睡眠不足导致的认知缺陷吗？近日，美国匹茨堡大学和密歇根州立大学的研究人员在研究中发现：晚上熬夜，白天即使经过小睡也并没有减轻睡眠剥夺带来的认知伤害（Stepan， Altmann & Fenn，2021）
全国调研同样发现，人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠质量越高。因此青少年应该以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，同时也号召学校、家庭、社区、网络相结合全面提升青少年的心理健康状况。
当然一部分青少年是因为手机成瘾、网络成瘾等导致的睡眠时间减少，随着人们生活水平的提高，青少年拥有电子设备或手机不是什么稀罕事。但是网络信息的驳杂尤其是游戏、短视频软件的崛起，更多的青少年会把许多时间花费在上面，不仅影响学生的注意力的发展，并且会导致睡眠的不足。
三、上好心理课，助力中小学生健康成长
截止目前，在教育部五项管理文件发布及督查推动下，外部环境逐渐变好：根据8月底教育部负责人在发布会，介绍秋季学期中小学教育教学工作及“双减”“五项管理”督导有关情况。在手机管理方面：97%的学生表示学校对带手机入校园进行了管理；睡眠管理方面：一些地区通过制定睡眠管理计划、签订责任书等方式，形成家校共管合力；读物管理方面：93%的学生表示学校建立了课外读物进校园遴选审核制度；作业管理方面：在“控量”的同时力求“增效”学校建立了延时服务，同时要求不留作业带回家；体质管理方面：多数学校能够严格按规定开齐开足体育与健康课程，建立了较为完善的体质健康测试和抽测复核制度。
外部学校环境在教育部及各级教育部门的推动下逐步改善，我们要同时认识到学生作为独立的个体虽然会受到外部环境的影响，但是还需要内部习惯和认知的改善。五项管理的文件规定的是学校及教学的外部管理，但是教育是内部的变化，教育不是把孩子变成“学习机器”，而是从根本上培养孩子的品格。也就是我们所说的积极的心理品质。六大美德24项积极心理品质中，自律、自控、有信仰与担当都是重要的个人品质。五项管理是对孩子认真负责、自我管理、自控担当的多方面的外部环境保证，而心理健康教育是为孩子内部成长保驾护航，所以做好五项管理，长远来看还要上好心理课。
健康的心理素质、健全的人格和优秀的品格是好学生的标志，而不是以前的考得好成绩的学生。拥有优秀品格的孩子，则一定有能力创造属于自己的人生。家长和老师也要转变观念，以长远的眼光来培养孩子的品格，同时进行自我提升，与孩子共同成长！让我们让好心理课，为孩子们的健康幸福的成长保驾护航。
参考文献：
[1] 朱华伟.（2021）.从时间管理入手推动“五项管理”落地. 人民教育（10），1. doi：CNKI：SUN：RMJY.0.2021-10-002.
[2] 心理健康指导纲要
[3] 傅小兰，张侃.（2021）.中国国民心理健康报告.社会科学文献出版社.北京
[4] Stepan， M. E. ， Altmann， E. M. ， & Fenn， K. M. . （2021）. Slow wave sleep during a brief nap is related to reduced cognitive deficits during sleep deprivation. SLEEP.
[5] 健康中国行动（2019—2030年）http：//www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm
[6] 教育部发布会 https：//m.thepaper.cn/baijiahao_14275366
- 【发布时间】2021/12/3 20:05:31
- 【点击频次】551