2024年10期
排球二传手传球技能训练方法
【关键词】 ；
【正文】 摘 要：二传手在排球竞技中居于核心地位，是竞技团队的核心人物，更是团队进攻和防守的中间关键人物。二传手传得好，进攻和防守的成功率则高，决定着比赛的最终获胜。二传手必须具备良好的心理素质，传球技能，才能将球队优势发挥到极致。二传手的传球技术可从体能体质、心理素质、脚部移动、手指控球、手腕弹力、移动传球、技术技巧等方面进行强化训练。二传手战术技巧娴熟，运用灵活，是排球队在比赛中永不言败的重要原因之一。
关键词：排球；二传手；心理素质；传球技能；训练方法
自高一新生入学开始，将不同校、不同项目的体育特长生组成一个排球训练团队，排球教练（体育教师）在特定的训练场地——我校排球馆，利用特定的训练时间——周一至周五下午第四节课至7点和周末，从零基础开始训练，合理安排排球训练内容。其中，二传手的训练不可忽视。因为，二传手在排球比赛中居于核心地位，其作用不可估量。二传手不仅是竞技团队的核心人物，更是团队进攻和防守的中间关键人物。二传手传得好，进攻和防守的成功率则高，决定着比赛的最终获胜。二传手必须具备良好的心理素质，面对比赛意志坚强，针对来球头脑冷静，进行传球具备技能。在比赛中，二传手要根据来球随机应变进行传球，协调队员，从而调动整个团队，将全队优势发挥到极致。可是，我们在训练中发现，二传手年龄较小且在初中阶段未有训练，所以手臂力量弱，手指弹力小，协调能力和控球能力都不强，传球不稳不准不到位。那么，该如何训练才能提高二传手的传球技能呢？
一、体能体质训练
二传手的体能是传球技能的根本保障，是传球技术获得成功的前提条件。二传手具备了良好的体能素质，在激烈的比赛中就能够熟练运用并发挥传球技巧，从而完成准确的传球任务，完成攻防组织任务。所以，二传手在平常的训练中，务必强化体能体质训练，以保证二传手战略思维的达成、战术技巧的实施。我们教练组对球队队员的体能体质进行了训练调查，调查结果堪忧，队员的体能体质普遍欠佳，究其原因，初中阶段锻炼少。因为高一开始组建的排球队体能体质弱，耐力差，很难较长时间坚持训练和比赛，所以训练时效果不佳，在比赛场上定会影响竞技结果。所以，在训练二传手的体能时须循序渐进，可以先通过跑步训练来提高二传手的耐力，来增强二传手的有氧运动时间。在耐力训练的同时，还必须进行身体部位协调能力的训练，增强关节的柔韧性，不致于在训练和比赛中因身体僵硬而受到伤害。二传手体能训练取得明显效果后，方可进行技能训练。
二、心理素质训练
我校排球特长生开展了十余年，在重庆市产生了广泛的影响，许多队员获得了各种荣誉和奖项，更多的学生考入体育院校。之所以有如此成绩，与我们重视二传手心理素质的训练是分不开的。二传手是竞技场上的核心队员，扮演着组织场上队员战术的角色。二传手心理素质好，传球准确到位失误少，进攻成功的机率就会大大增加。所以，二传手在比赛中为了减少失误，必需强化心理素质训练。训练时，应根据来球和队员位置训练二传手沉着应对处理的最佳方法，由此提高二传手传到位球的能力。除了训练沉着应对的心理素质，还要训练二传手吃苦耐劳、不惧失误、不怕失败的心理素质，提高二传手抗压的能力。排球队员的心理素质训练，我们长期进行，专门对二传手的心理素质进行系列训练，虽艰巨而复杂，但核心素质不变：一是沉着，二是抗压。
三、移动训练
高中生正处身体发育阶段，训练强度需循序渐进。快速反应、快速转身训练及移动训练。比如，3人移动长传球练习，一边站1个人，一边站2个人，中间相隔6米以上，相向而战；A上手传球给B后立刻移动到B的身后；B把A传来的球再传给C，球传出以后马上移动到C的身后；C接到来自B的传球后传给A，球传出后马上移动到A的身后。循环往复训练。注意队伍一起进行该项训练的时候，要和相邻一组的队员保持适当的距离，防止发生碰撞。二传手的脚部移动经过训练，就能够在运动中及时、准确地找到自己的位置。
四、手型手位训练
首先是训练手指控球。训练手指控球有助于提高手指和手腕的感觉能力、控球能力。训练时，教练将球抛至二传手头上2米处，二传手快速移动到球下做下蹲屈体控球、传球练习。二传手也可对着墙壁训练：在墙壁上相应位置画一球形圆圈，连续面对墙壁反复训练，直到熟练准确。手腕弹力训练也很重要。手腕弹力练好了，手指手腕的弹力、缓冲力、灵敏度均可提高，手腕弹击来球时动作轻松、协调、有弹性。训练时，二传手可以拿住排球自垫低球或自抛低球，向目标垫（抛）去，手指手腕有力，双膝用力，手脚协调使力。移动传球训练可以提高二传手对球的判断能力和传球能力。二传手可在原地自传训练，可移动自传训练，也可多人传球训练。
五、战术技巧训练
技术技巧训练是一种综合训练，目的是提高传球的技术水平，根据不同的战术球灵活地采取相应的传球技巧，与主攻手配合默契。训练时，二传手可在扣球手、拦网号之间，另一扣球担任防守任务，二传手向拦网传球。
六、观察能力训练
二传手具有观察能力，就能保证传球和进攻的效率，因为二传手是组织球队防守和进攻的核心。二传手在比赛过程中应随时观察了解双方球队情况。对己方球队，应了解队员的体能状况、技能情况、心理素质、性格特点以及本队的战略战术，做到心中有数，便于组织传球、组织进攻，避免弱点，发挥优势。对对方球队，应观察他们的实力情况、优劣情况、阵容队列、战略战术、主力球员、替补球员以及得分情况，以便避其锋芒，攻其弱点。二传手的观察不仅要有顺序性，更要有前瞻性。二传手首先应整体观察对方阵容、战略战术，然后要具体观察对方球员的精神状态、竞技能力、主力队员、替补队员、换人意图等比赛情况，以便控制比赛的主动性。二传手在赛场上的观察更要细致入微。诸如，双方拦网球员位置、防守球员位置、己方队员保护位置等，观察具有了广度和深度，才能组织队员有效地开展进攻。
总而言之，因为二传手在比赛中担负着组织进攻、战术运用的重要任务，所以我校教练组对二传手从体能体质、心理素质、移动、手型手位、战术技巧、观察能力几个方面进行了强化训练，这是我校排球队在各项比赛中取得佳绩的重要原因。
参考文献：
[1]李顺蛟，浅析排球二传的技术能力培养[J]，体育时空，2013（7B）
[2]齐锋，提高排球运动员弹跳力训练方法探讨[J]，商洛师范专科学校学报，2004（6）
[3]张瑞东，中职排球教学中提高传球成功率的路径[J]，当代体育，2020（10）
关键词：排球；二传手；心理素质；传球技能；训练方法
自高一新生入学开始，将不同校、不同项目的体育特长生组成一个排球训练团队，排球教练（体育教师）在特定的训练场地——我校排球馆，利用特定的训练时间——周一至周五下午第四节课至7点和周末，从零基础开始训练，合理安排排球训练内容。其中，二传手的训练不可忽视。因为，二传手在排球比赛中居于核心地位，其作用不可估量。二传手不仅是竞技团队的核心人物，更是团队进攻和防守的中间关键人物。二传手传得好，进攻和防守的成功率则高，决定着比赛的最终获胜。二传手必须具备良好的心理素质，面对比赛意志坚强，针对来球头脑冷静，进行传球具备技能。在比赛中，二传手要根据来球随机应变进行传球，协调队员，从而调动整个团队，将全队优势发挥到极致。可是，我们在训练中发现，二传手年龄较小且在初中阶段未有训练，所以手臂力量弱，手指弹力小，协调能力和控球能力都不强，传球不稳不准不到位。那么，该如何训练才能提高二传手的传球技能呢？
一、体能体质训练
二传手的体能是传球技能的根本保障，是传球技术获得成功的前提条件。二传手具备了良好的体能素质，在激烈的比赛中就能够熟练运用并发挥传球技巧，从而完成准确的传球任务，完成攻防组织任务。所以，二传手在平常的训练中，务必强化体能体质训练，以保证二传手战略思维的达成、战术技巧的实施。我们教练组对球队队员的体能体质进行了训练调查，调查结果堪忧，队员的体能体质普遍欠佳，究其原因，初中阶段锻炼少。因为高一开始组建的排球队体能体质弱，耐力差，很难较长时间坚持训练和比赛，所以训练时效果不佳，在比赛场上定会影响竞技结果。所以，在训练二传手的体能时须循序渐进，可以先通过跑步训练来提高二传手的耐力，来增强二传手的有氧运动时间。在耐力训练的同时，还必须进行身体部位协调能力的训练，增强关节的柔韧性，不致于在训练和比赛中因身体僵硬而受到伤害。二传手体能训练取得明显效果后，方可进行技能训练。
二、心理素质训练
我校排球特长生开展了十余年，在重庆市产生了广泛的影响，许多队员获得了各种荣誉和奖项，更多的学生考入体育院校。之所以有如此成绩，与我们重视二传手心理素质的训练是分不开的。二传手是竞技场上的核心队员，扮演着组织场上队员战术的角色。二传手心理素质好，传球准确到位失误少，进攻成功的机率就会大大增加。所以，二传手在比赛中为了减少失误，必需强化心理素质训练。训练时，应根据来球和队员位置训练二传手沉着应对处理的最佳方法，由此提高二传手传到位球的能力。除了训练沉着应对的心理素质，还要训练二传手吃苦耐劳、不惧失误、不怕失败的心理素质，提高二传手抗压的能力。排球队员的心理素质训练，我们长期进行，专门对二传手的心理素质进行系列训练，虽艰巨而复杂，但核心素质不变：一是沉着，二是抗压。
三、移动训练
高中生正处身体发育阶段，训练强度需循序渐进。快速反应、快速转身训练及移动训练。比如，3人移动长传球练习，一边站1个人，一边站2个人，中间相隔6米以上，相向而战；A上手传球给B后立刻移动到B的身后；B把A传来的球再传给C，球传出以后马上移动到C的身后；C接到来自B的传球后传给A，球传出后马上移动到A的身后。循环往复训练。注意队伍一起进行该项训练的时候，要和相邻一组的队员保持适当的距离，防止发生碰撞。二传手的脚部移动经过训练，就能够在运动中及时、准确地找到自己的位置。
四、手型手位训练
首先是训练手指控球。训练手指控球有助于提高手指和手腕的感觉能力、控球能力。训练时，教练将球抛至二传手头上2米处，二传手快速移动到球下做下蹲屈体控球、传球练习。二传手也可对着墙壁训练：在墙壁上相应位置画一球形圆圈，连续面对墙壁反复训练，直到熟练准确。手腕弹力训练也很重要。手腕弹力练好了，手指手腕的弹力、缓冲力、灵敏度均可提高，手腕弹击来球时动作轻松、协调、有弹性。训练时，二传手可以拿住排球自垫低球或自抛低球，向目标垫（抛）去，手指手腕有力，双膝用力，手脚协调使力。移动传球训练可以提高二传手对球的判断能力和传球能力。二传手可在原地自传训练，可移动自传训练，也可多人传球训练。
五、战术技巧训练
技术技巧训练是一种综合训练，目的是提高传球的技术水平，根据不同的战术球灵活地采取相应的传球技巧，与主攻手配合默契。训练时，二传手可在扣球手、拦网号之间，另一扣球担任防守任务，二传手向拦网传球。
六、观察能力训练
二传手具有观察能力，就能保证传球和进攻的效率，因为二传手是组织球队防守和进攻的核心。二传手在比赛过程中应随时观察了解双方球队情况。对己方球队，应了解队员的体能状况、技能情况、心理素质、性格特点以及本队的战略战术，做到心中有数，便于组织传球、组织进攻，避免弱点，发挥优势。对对方球队，应观察他们的实力情况、优劣情况、阵容队列、战略战术、主力球员、替补球员以及得分情况，以便避其锋芒，攻其弱点。二传手的观察不仅要有顺序性，更要有前瞻性。二传手首先应整体观察对方阵容、战略战术，然后要具体观察对方球员的精神状态、竞技能力、主力队员、替补队员、换人意图等比赛情况，以便控制比赛的主动性。二传手在赛场上的观察更要细致入微。诸如，双方拦网球员位置、防守球员位置、己方队员保护位置等，观察具有了广度和深度，才能组织队员有效地开展进攻。
总而言之，因为二传手在比赛中担负着组织进攻、战术运用的重要任务，所以我校教练组对二传手从体能体质、心理素质、移动、手型手位、战术技巧、观察能力几个方面进行了强化训练，这是我校排球队在各项比赛中取得佳绩的重要原因。
参考文献：
[1]李顺蛟，浅析排球二传的技术能力培养[J]，体育时空，2013（7B）
[2]齐锋，提高排球运动员弹跳力训练方法探讨[J]，商洛师范专科学校学报，2004（6）
[3]张瑞东，中职排球教学中提高传球成功率的路径[J]，当代体育，2020（10）
- 【发布时间】2021/12/3 22:13:32
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