2024年10期
论初中体育耐久跑教学的有效实践
【关键词】 ；
【正文】 摘 要：耐久跑是列入体育课标培养名单中的一个重要项目，加强其教学实施不仅能培养学生心肺机能提升耐力和体能，还能促进他们形成吃苦耐劳的坚韧品质。因此，作为体育教学实施者在授这样内容时应通过灵活方法寓趣味于其中，让学生在跑步运动中增强体育意识。
关键词：初中体育；耐久跑；耐力训练；创新方法
耐久跑是列入体育课标培养名单中的一个重要项目，特别是在体育纳入“应试”——中考范畴之后，耐久跑成为其中必考内容，就越来越受到体育教师重视。长期坚持这种跑步运动，既能锻炼耐力，又能提高心肺机能，还能提高他们的耐劳、坚韧和勇往直前的毅力。但是这种锻炼方式在日常教学中我们发现强度不大，技术也很单一，但是它持续时间有点长，过程较为枯燥无味，很多学生是不愿意坚持，因而不能耐久训练，培养不好耐力了。故而，作为体育教学实施者应加强耐久跑教学研究，既要从中总结方法又要创新教学路径，促进耐久跑教学实现其应有的培养目标，进而提效增质。
一、体育教学中耐久跑的教学现状
耐久跑由于操作简单，对场地要求不高，因此很多人就认为其就是让一群学生在操场上“跑圈”这样的简单运动。学校不重视，当然教师也不重视了。正是由于缺乏这样的积极思想，反映在实践中就很少进行精心设计地开展训练，而是随意让学生跑跑跳跳，甚或就是作为其他活动的准备练习，导致学生对此不重视。没有思想上的积极性，当然就会缺乏兴趣和耐力。因此许多同学在谈论“耐久跑”时都会心生畏惧，怕苦怕累，难以持之以恒。据了解，一些同学由于身体素质差而“怕”长距离跑步。有些同学害怕“累”，更多的同学是消极以待。在此背景下，应加强耐久跑的认识教育和实施方法研究。多年实践告诉我们唯有创新教学策略，从思想给学生鼓励，从实践中加强训练。这样才能从多途径上给学生松绑，让他们快乐地成为耐久跑主体参与锻炼中来。
二、教给学生耐久跑运动方法
耐久跑虽然难度不大，但要跑出好的成绩，还是需要我们掌握其方法。其技术构成与快速跑这种运动大体一致，但因所跑路程以及跑速的差异而导致运动方法也是有差异的。因此，作为体育教学实施者应教给学生耐久跑运动方法，让他们能利用正确的跑姿和方法能获得良好的锻炼。这项运动分好四大环节，分别是起跑、途中跑、转弯跑和终点冲刺等。这当中涉及手臂、呼吸、两脚前后换等系列方法。这些方法就需要教师积极教给，并通过身体示范的方法让学生在模仿中习得。
三、采用灵活多样的教学方法
现行学生，不重视耐久跑，除了教师没有作积极宣传外，也与教师随意而施的教学行为有关。很多时候，耐久跑没有成为课堂教学的中心内容，而是作为其他活动的热身练习，由此很多学生认为这可能就只是一个小小练习而已。要提高学生成绩，使他们摆脱对耐力跑的畏惧和厌烦心理的束缚，使他们不再觉得耐久跑就是是枯燥乏味的代名词，因此，我们首先要培养他们的耐力跑的参与意识，并仔细地安排课堂实施的内容和教法，培养他们的跑步精神与斗志，培养他们战胜各种挑战的自信心与恒定的参与动机。在实际工作中，每一个教学环节的编排，都要把教学任务的完成和学生耐力培养结合起来；尤其是初中学生比较活跃，但是自制力较弱，怕苦怕累是大部分同学的共同特点。所以，要根据不同的性别和身体条件，选择一些简单的器械辅助来开展趣味耐久跑活动，使学生的学习热情得到充分培养和主体作用的发挥，打破原有的教学方式，要不断地进行改革创新和方法组合的优化，要使课堂活动更加有趣。让同学们玩得开心，玩得开心。课堂中，我们以耐久跑训练为主，寓游戏法、擎龙灯、织网捕鱼、爬山比赛等竞争方法于其中以增加跑的趣味性，激发学生跑的积极性，让学生在满足竞争需求中更有学习耐久跑锻炼的毅力和耐力，在增强心肺机能的基础上获得更有效的体育教育。
四、耐久跑教学中应注意的几个问题
耐久跑作用巨大，是训练学生耐力的最有效方式。但现在我们所教的对象——独生子女过多，他们常常缺乏相应的耐力和吃苦耐劳的品质。他们在耐力和耐心方面都存在着耐久跑相对立的因素，阻碍着学生坚持。（一）强化吃苦耐劳品质。作为体育教学实施者应在进行耐久跑这项运动时，应注重锻炼学生坚忍不拔的精神素质。要重视激发作为主体的学生的主动性和自觉性。要清楚这项运动的实施目标，要鼓励学生正确地对待这项能力培养。从观念上讲，要培养不怕吃苦、不怕劳碌、坚韧不拔的精神。在训练中，要勇敢地锤炼自己的意志力，有意识地训练自己的吃苦精神，增强主体性。（二）合理安排教学时间。要把耐久跑训练均衡地分设到各个时期训练，不要安排过于集中，耐久训练是个持久过程，需要长期坚持落实。（三）提高跑的趣味性。教师应创新教学策略，在练习内容、辅助练习手段上多下功夫。（四）引导学生均匀呼吸。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。
总之，作为体育教学实施者的我们在对待耐久跑这个项目的教学时应充分注意其中涉及到的多个方面，虽然看似简单，但要取得好的效果却需要我们静下心来研究并创新化枯燥去乏味的好方法。只有他们克服了枯燥和耐久带来的困难他们才能从坚毅中增强耐久跑的参与信心和动力，从而成为真正主体。
参考文献：
[1]张正兵，浅谈体育课堂中耐久跑的教学[J].读写算，2020年。
[2]陈轶萍，浅谈中学耐久跑教学策略[J].科学中国人，2018年。
关键词：初中体育；耐久跑；耐力训练；创新方法
耐久跑是列入体育课标培养名单中的一个重要项目，特别是在体育纳入“应试”——中考范畴之后，耐久跑成为其中必考内容，就越来越受到体育教师重视。长期坚持这种跑步运动，既能锻炼耐力，又能提高心肺机能，还能提高他们的耐劳、坚韧和勇往直前的毅力。但是这种锻炼方式在日常教学中我们发现强度不大，技术也很单一，但是它持续时间有点长，过程较为枯燥无味，很多学生是不愿意坚持，因而不能耐久训练，培养不好耐力了。故而，作为体育教学实施者应加强耐久跑教学研究，既要从中总结方法又要创新教学路径，促进耐久跑教学实现其应有的培养目标，进而提效增质。
一、体育教学中耐久跑的教学现状
耐久跑由于操作简单，对场地要求不高，因此很多人就认为其就是让一群学生在操场上“跑圈”这样的简单运动。学校不重视，当然教师也不重视了。正是由于缺乏这样的积极思想，反映在实践中就很少进行精心设计地开展训练，而是随意让学生跑跑跳跳，甚或就是作为其他活动的准备练习，导致学生对此不重视。没有思想上的积极性，当然就会缺乏兴趣和耐力。因此许多同学在谈论“耐久跑”时都会心生畏惧，怕苦怕累，难以持之以恒。据了解，一些同学由于身体素质差而“怕”长距离跑步。有些同学害怕“累”，更多的同学是消极以待。在此背景下，应加强耐久跑的认识教育和实施方法研究。多年实践告诉我们唯有创新教学策略，从思想给学生鼓励，从实践中加强训练。这样才能从多途径上给学生松绑，让他们快乐地成为耐久跑主体参与锻炼中来。
二、教给学生耐久跑运动方法
耐久跑虽然难度不大，但要跑出好的成绩，还是需要我们掌握其方法。其技术构成与快速跑这种运动大体一致，但因所跑路程以及跑速的差异而导致运动方法也是有差异的。因此，作为体育教学实施者应教给学生耐久跑运动方法，让他们能利用正确的跑姿和方法能获得良好的锻炼。这项运动分好四大环节，分别是起跑、途中跑、转弯跑和终点冲刺等。这当中涉及手臂、呼吸、两脚前后换等系列方法。这些方法就需要教师积极教给，并通过身体示范的方法让学生在模仿中习得。
三、采用灵活多样的教学方法
现行学生，不重视耐久跑，除了教师没有作积极宣传外，也与教师随意而施的教学行为有关。很多时候，耐久跑没有成为课堂教学的中心内容，而是作为其他活动的热身练习，由此很多学生认为这可能就只是一个小小练习而已。要提高学生成绩，使他们摆脱对耐力跑的畏惧和厌烦心理的束缚，使他们不再觉得耐久跑就是是枯燥乏味的代名词，因此，我们首先要培养他们的耐力跑的参与意识，并仔细地安排课堂实施的内容和教法，培养他们的跑步精神与斗志，培养他们战胜各种挑战的自信心与恒定的参与动机。在实际工作中，每一个教学环节的编排，都要把教学任务的完成和学生耐力培养结合起来；尤其是初中学生比较活跃，但是自制力较弱，怕苦怕累是大部分同学的共同特点。所以，要根据不同的性别和身体条件，选择一些简单的器械辅助来开展趣味耐久跑活动，使学生的学习热情得到充分培养和主体作用的发挥，打破原有的教学方式，要不断地进行改革创新和方法组合的优化，要使课堂活动更加有趣。让同学们玩得开心，玩得开心。课堂中，我们以耐久跑训练为主，寓游戏法、擎龙灯、织网捕鱼、爬山比赛等竞争方法于其中以增加跑的趣味性，激发学生跑的积极性，让学生在满足竞争需求中更有学习耐久跑锻炼的毅力和耐力，在增强心肺机能的基础上获得更有效的体育教育。
四、耐久跑教学中应注意的几个问题
耐久跑作用巨大，是训练学生耐力的最有效方式。但现在我们所教的对象——独生子女过多，他们常常缺乏相应的耐力和吃苦耐劳的品质。他们在耐力和耐心方面都存在着耐久跑相对立的因素，阻碍着学生坚持。（一）强化吃苦耐劳品质。作为体育教学实施者应在进行耐久跑这项运动时，应注重锻炼学生坚忍不拔的精神素质。要重视激发作为主体的学生的主动性和自觉性。要清楚这项运动的实施目标，要鼓励学生正确地对待这项能力培养。从观念上讲，要培养不怕吃苦、不怕劳碌、坚韧不拔的精神。在训练中，要勇敢地锤炼自己的意志力，有意识地训练自己的吃苦精神，增强主体性。（二）合理安排教学时间。要把耐久跑训练均衡地分设到各个时期训练，不要安排过于集中，耐久训练是个持久过程，需要长期坚持落实。（三）提高跑的趣味性。教师应创新教学策略，在练习内容、辅助练习手段上多下功夫。（四）引导学生均匀呼吸。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。
总之，作为体育教学实施者的我们在对待耐久跑这个项目的教学时应充分注意其中涉及到的多个方面，虽然看似简单，但要取得好的效果却需要我们静下心来研究并创新化枯燥去乏味的好方法。只有他们克服了枯燥和耐久带来的困难他们才能从坚毅中增强耐久跑的参与信心和动力，从而成为真正主体。
参考文献：
[1]张正兵，浅谈体育课堂中耐久跑的教学[J].读写算，2020年。
[2]陈轶萍，浅谈中学耐久跑教学策略[J].科学中国人，2018年。
- 【发布时间】2022/9/13 6:46:08
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